乳腺の発達を促進する方法

胸のほとんどは脂肪でできているということはみなさんよくご存知だと思いますが、胸は、9割の脂肪と1割の乳腺でできています。

1割しかないこの乳腺ですが、母乳をつくる役割のほか、胸の膨らみ・ハリにとても重要な役割を担っています。


1.垂れてしまった胸の特徴

・ブラジャーをつけても上部がスカスカ(乳房の上部に膨らみがない)

・鎖骨から乳房の上部にかけて骨っぽい

・乳首の位置が垂れている

どれも授乳後・加齢によってペチャンコになってしまった胸の特徴と被っていますよね?

出産経験がある方ならわかると思いますが、妊娠すると胸がハリだします。

乳腺が母乳をつくる準備をするためにハリがでてくるわけです。

母乳をつくる準備をこの状態がもっとも乳腺発達している状態なのですが、母乳を与え終わったときからどんどん垂れてしまいます。

妊娠したことがない場合も、乳腺が垂れの原因の場合が多いです。

「妊娠してないのに乳腺が関係あるの??」と疑問に思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、妊娠・出産をしなくても乳腺発達させることができます。


2.乳腺の発達を促進する方法

【ツボ】
乳腺発達させる方法は、ツボ押しやマッサージによって促進することができます。

まずはツボ。
乳腺発達促進には「天渓(てんけい)」が有効です。

天溪は乳房の両脇にあります。
位置は乳首の高さ、脇と乳房の境目。
左右の胸を同時に持ち上げるようににして親指で内側に向かって押しましょう。

【ストレッチ】
乳腺の発達を促すためにはストレッチが効果的です。

僧帽筋と肩甲骨のストレッチをすることでバスト周辺の血流やリンパの滞りを促し、内臓機能の低下やホルモンバランスの乱れを改善します。

・やり方
ストレッチは、3ステップを1セットでやるようにしてください。
まず、顔は正面を向いたまま左耳をできるだけ左肩に近づけます。
肩は水平のまま、上げないようにします。
その状態のまま30秒間保ちます。これを左右交互に3セット。

次は、顔は横向きにして鼻を方に近づけます。
耳のときと同じように、できるだけ近づけるようにしてください。
その状態のまま30秒間保ちます。これを左右交互に3セット。

次は、腕を真横に肩の高さで水平にします。
そして肘を真上方向に直角に曲げます。
その状態のまま、肩と二の腕を下方向に動かして5秒間保ちます。これを10〜20回繰り返します。

肩甲骨は上半身の骨盤といわれるほど「要」となる部位です。
バランスが崩れることで、肩こり、痺れ、リンパの滞りなどが引き起こされてしまいます。

5分程度で場所も選びませんから、毎日の仕事の合間や家事の合間に是非やってみてください。


3.乳腺がしぼんでしまうのは母乳が原因?

「赤ちゃんを母乳で育てると胸が垂れる」という話を聞いたことはありませんか?

Q&Aサイトなどでもしばしば見られるこのテーマなのですが、美容整形の先生の意見ではミルクで育てたほうが垂れないとのことでした。

卒乳後、放置していると胸はだんだんしぼんでしまいます。

乳腺を発達させる方法や発達させる成分はたくさんあります。

是非諦めずに今日から始めてみませんか?


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