痛いけど効果的なおっぱいを大きくする方法
おっぱいを大きくしたいと思っている方も多いですよね。
多少痛いけどおっぱいが大きくなるなら頑張ってみようという方必見の「痛いけど効果的なおっぱいを大きくする方法」をお教えしちゃいます。
1.痛いし疲れるけど頑張ってみよう！
おっぱいを大きくする為には土台作りが必要です。
土台を作る為には運動が欠かせません。
食事やサプリメント等の方法も効果的ではありますが、それらの効果を十二分に発揮させる事が必要です。
その為にも土台作りを最初に行う事が重要となります。
今まで運動をあまりしてない方には疲れてしまう事もあるかと思いますが頑張りましょう♪
1.毎日の運動を習慣付けする
毎日運動する事が非常に重要となります。
ジム等に通う事も良いのですが、わざわざ通わなければいけないので面倒になり行かなくなってしまう事もあります。
仕事帰りに立ち寄れるジムに通う、近所のジムに通うなどをして頻繁に行ける環境を作りましょう。
ジムへ通うメリットとしては、会費が掛かっている分行かなければと思い続けられる事。
周りの人と比べられる、自分の体形の変化が記録できる等様々なメリットもあります。
でも、運動を今迄あまりされてない人やトレーナーと何か話すのは苦手等最初からジムへ行くのには抵抗がある人もいると思います。
そんな方には家で出来る土台作りもありますので家で毎日行って下さい。
家ですとどうしてもサボりがちにはなりますよね…
毎日のルーティンワークとして朝又はお風呂の前に必ず運動をする(運動をしないとお風呂に入らない)と決めて毎日の生活に取り入れて下さい。
2.おっぱいを大きくするのになぜ運動する必要があるの？
おっぱいを大きくする為には筋力トレーニングが必要不可欠です。
特におっぱいの近くにある筋肉(胸筋、腹筋、腹斜筋、背筋等々)を鍛える事が非常に重要です！
おっぱい周りの筋肉を鍛える事により新陳代謝が活発になります。
その作用でおっぱいの成長に必要な成長ホルモンの分泌を促進させておっぱいを大きくさせる為の乳腺の発達を促します。
その発達した乳腺の周りに脂肪が付くことにより大きくてフアフアで垂れないおっぱいになります。
おっぱい周りの筋力を鍛える事は垂れない理想の形のおっぱいには必要不可欠な土台なので疲れるかもしれませんが頑張りましょう♪
3.家で出来る具体的な運動方法
家で出来る運動方法は沢山ありますがその中でも実践しやすい方法を紹介します。
疲れる方法や痛い方法もありますが確実に効果が表れる方法を3つご紹介します。
1.皆さんもよう知っているプッシュップの正しい方法
胸筋やおっぱい周りの筋肉を鍛える為の方法として代表的な方法はプッシュアップ(腕立て伏せ)です。
でも、一般的な皆さんがよく知っている方法では腕に必要ない筋肉が付てしまい女性らしい身体と言うよりマッチョになってしまいます…
マッチョになってしまうとおっぱいが大きくなっても洋服が似合わなくなってしまったり「ゴツイ女だな」と思われてしまいます。
そこでおっぱいに確実に効果があって女性に合わせたプッシュアップを特別に教えちゃいます♪
簡単に言ってしまうと回数よりも時間です。
具体的なやり方としては通常のプッシュアップを行う上で一番つらいポジションがあると思います。
そこで動きを止めて限界まで留めて頂くだけです。
プッシュアップの体制から床に一度顎を付けその後に同じポジションへ戻る途中の腕が曲がって一番辛いポイント。
そこで限界と思うまでキープ出来たら最初のポジションに戻って下さい。
全身の力を抜いて30秒ほど休憩して３回以上続けて下さい。
連続で行わずに30秒間の少しの休憩を挟むことで代謝が一気に上がります。
女性には必ず必要なインターバル(休憩時間)となります。
多くても少なくても駄目ですので30秒の休憩と3回以上を痛くて辛いかもしれませんが頑張って下さい！
そうする事で過剰な筋肉が付かなくてプッシュアップで使った筋肉周りの余分な脂肪だけが無くなります。
代謝がスムーズに行える理想の美ボディーになります。
2.人に見られると恥ずかしいかも知れないけど効果的な方法
この方法は普段運動をしていない人や姿勢が悪い人は痛い方法です。
しかし、慣れてしまえば痛くなく逆に気持ち良く感じられます。
痛くなくなり気持ち良く感じられれば効果がある事の表れですので続けて下さい。
具体的な方法としては、四つん這いにまずなります。
その後に片方の腕を真横にピンと伸ばします。
腕を伸ばしたまま伸ばした腕の方へ上半身のみ床に付けて下さい。
この状態を30秒程キープして下さい。
終わったら反対側も同様に行って3回づつ程行って下さい。
背中の余分な脂肪が取れてバストトップが上がります。
やっている最中は人に見られると恥ずかしい格好なので一人の時にやって下さいね♪
3.タオルで出来る張り付きおっぱい解消法
これは方法は簡単な方法です。
しかし姿勢が悪い人やおっぱいが胸筋に張り付いている人は非常に痛い方法です。
痛さが無くなれば姿勢や張り付きおっぱいが解消されている証拠なので痛くても続けて下さい。
方法はタオルの端っこを両方の手で持ってそのまま前に腕を伸ばして突っ張ります。
そのままの突っ張った状態で上へ頭の上を通って限界まで後ろへ持っていきます。
これ以上は限界という所で止めてその状態をキープします。
これを20秒程行い合計3回以上行って下さい。
4.家以外で出来る運動方法
仕事の合間やトイレに入った時などに行う少し痛いかもしれないけど、した後はとはスッキリする方法があります。
まずは腕を真っ直ぐにして前に出し横から真後ろへ伸ばしたまま限界まで腕を回します。
こうする事により自律神経を刺激して交感神経、副交感神経を正常な状態に整える事が出来ます。
普段腕を伸ばしての作業や運動をしてない人には特におすすめで、不眠解消、ストレス解消等にも効果的です。
狭い空間で行う場合は伸ばした腕を横からではなく上から限界まで後ろに持っていく方法でも効果は有ります。
5.疲れるのは嫌だという方には最終手段が…
本当に最終手段で出来ればあまりオススメしたくない方法ですが…
豊胸手術が有ります。
シリコンバッグや注射等色々な方法が今は有りますが麻酔をしてもしばらくは痛いですし多少傷も残ります。
本当にこれしか方法が無い場合のみに行うようにする方が良いかと思いますが、確実に大きくはなります。
6.結果を求めるならば！
疲れるし場合によっては痛い方法ですが確実に結果につながる方法です。
痛くても毎日続けて気持ち良くなってきたら効いている証拠なので毎日の習慣として取り入れましょう。
習慣になって毎日続ければ確実に結果が出てきますのでこの方法を貴方のルーティンワークに！
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