おっぱいを大きくするストレッチのやり方

おっぱいを大きくしたいと思っている女性は多いですよね。

でも何からはじめたら良いのか分からない人も多いと思います。

痛い事はしたくないし…お金もかけたくない…簡単なおっぱいを大きくする方法はないのかな?

そう思っている人は必見ですよ!これからご紹介する「おっぱいを大きくするストレッチのやり方」をはじめておっぱいを大きくしましょう♪


1.おっぱいを大きくするのにストレッチが良い理由

おっぱいを大きくする方法としてストレッチが良い理由の一番は簡単にはじめられる事です。

テレビを見ながらなどのながら運動や仕事や学校などの合間の時間に簡単にできてしまう事です。

しかもそれがおっぱいを大きくするのに非常に効果的に働くと言ったらはじめるしかないのでは?

それでは具体的なおっぱいを大きくするストレッチ法をご紹介していきますね。


2.最初にはじめるストレッチ法

おっぱいを大きくする方法として最初にはじめて頂きたい事は身体の血流を良くしてリンパの流れを整える事です。

おっぱいやおっぱいまわりにに溜まった老廃物を排出して必要な栄養をおっぱいへ届けるためには絶対に必要な準備となります。

正しい方法を身に着け血行促進とリンパの流れを整えましょう。

おっぱいを大きくする事はもちろん、お肌の状態や心身ともに状態は良くなりますよ。


1.おっぱいを支えている筋肉を伸ばす事が必要

おっぱいを支えている大胸筋を伸ばす事でおっぱいへ酸素や栄養が届きやすくなり溜まっていた老廃物も排出できます。

おっぱい(胸)を張る事は日常生活ではあまりなくどちらかと言うと逆で収縮させる事の方が多いですね。

仕事でのパソコンを使用する際にもおっぱいを張って作業はほとんどしませんよね。

学校の勉強でも胸を収縮させて机に向かってノートをとりますよね。

家に帰ってもスマホや読書、ゲームなど手を使用する行動のほとんどはおっぱいの支える筋肉大胸筋を収縮させて行っているんです。

常に収縮している大胸筋をストレッチで開放してあげましょう。


2.おっぱいを支えている筋肉ストレッチ法

両手をお尻の上に持っていき手を組んでグイっと肩を後ろに持っていき力を入れて胸を張って下さい。

この時に意識するのはおっぱいを張るのはもちろんですが、両方の肩甲骨を後ろでくっつけることを意識する事が重要です!

肩甲骨の真ん中付近に重要なポイントがあるのでそこを刺激する事により自律神経が整います。

自律神経が整う事によって老廃物のスムーズな排出や必要な栄養素のスムーズな取り込みなどおっぱいだけでなく身体全体に良い影響をもたらしますよ。

ダイエットにも効果があるストレッチで脂肪の年商を効率的にする働きまあるんです。

この働きによって疲れにくい身体にもなりますよ。

運動や仕事で疲れにくくなるとストレスもたまらなくなってと良いサイクルになってきますよ。

非常に簡単で効果も十分ある方法なのでぜひはじめて下さい。

1日に空いた時間や気が付いた時間にまわりにバレずにできる方法なのはうれしいですよね!


3.おっぱいを支えている筋肉ストレッチ法2

先の方法は簡単でいつでもできて効果が高い方法ですがもう1つおっぱいに効果的な方法があります。

簡単に言うと腕を伸ばして伸ばしたまま腕を動かす方法です。

このストレッチ法をして頂くとおっぱい自体も動きますのでおっぱいへの酸素の取り込みや老廃物の排出などおっぱいにより効果的に働きます。

具体的な方法としては、まず腕を前に肩と同じい位置でまっすぐ伸ばします。

伸ばした腕を目いっぱい後ろに高さを変えずに持っていきます。

限界のいちで40秒程キープして下さい。

その後一気に力を抜いて脱力タイムを30秒行って下さい。

脱力タイム後また前に肩幅の高さでまっすぐ腕を伸ばし、そのまま上へ頭と腕が真っ直ぐになる位置まで持っていき40秒キープして下さい。

この時に意識する事は背筋を伸ばして全てが一直線になる様に意識して下さい。

キープ後にはまた一気に力を抜いて脱力タイム30秒を行って下さい。

脱力タイム後にまた肩幅に腕を前に伸ばして片方づつ交互に腕をゆっくり10回まわしていきます。

10回終わったら両腕を同時に10回まわして、その後反対方向へ両腕でゆっくり10回回します。

終わったら最後の脱力タイム30秒をとって下さい。

これでおっぱいと支えている筋肉が効率よく動き必要な栄養素を取り込みやすくなり溜まった老廃物は排出されていきます。

このおっぱいストレッチの注意点としては、はじめる前に必ず水をコップ一杯は飲んでからはじめて下さい。

老廃物や栄養を流す為には必ず必要な事なので忘れずに飲みましょう!


3.垂れないおっぱいを作る為のストレッチ法

おっぱいを大きくするうえで垂れないおっぱいにする事は非常に重要ですね。

では垂れない様にする為にはどうすれば良いのでしょうか?

おっぱいストレッチで垂れないおっぱいにする事ができるんです。

おっぱいを大きくする方法のストレッチと併用して大きくしつつ垂れない上向き乳首ツンなおっぱいにしていきましょう。


1.お家で行う垂れないおっぱいストレッチ法

この方法はチョット恥ずかしいポーズをするので一人の時に行うのがおすすめですよ。

ストレッチの方法はとっても簡単なんですが恥ずかしさの克服が必要です。

まずは四つん這い(赤ちゃんのハイハイのポーズ)になります。

そのまま腕と足の位置は変えずに後ろに移動して腕を伸ばすようにして下さい。

お尻が足につく感じですね。

そのまま45秒程キープして下さい。

元に戻して今度は他はそのままキープして手の位置をゆっくり前に出していき真っ直ぐ伸ばした状態で45秒キープして下さい。

そのままの状態でお尻を出来るだけ上に突き出して30秒キープして下さい。

その後キープしたまま左側に腕を上に目いっぱい伸ばして限界の位置で30秒キープして下さい。

元に戻して反対の腕も限界まで上に目いっぱい伸ばして30秒キープして終わったらここで一気に力を抜いて脱力タイム30秒ほど取って下さい。

終わった時に老廃物が溜まっている人ほど気持ち良いストレッチ法ですよ。

途中連続してキープするので大変でポーズ自体も恥ずかしいですが垂れないおっぱいを作るには非常に最適な方法です。

この方法も行う前には必ずコップ一杯は水分補給をして下さいね。


4.まとめ

おっぱいを大きくする方法のストレッチは簡単に毎日はじめられる方法とお家でこっそり行う方法をご紹介させて頂きました。

どれにも共通しているのですが、始める前に水分補給は必ず行って下さい。

普段の生活でも水分補給は必要ですが最近のライフスタイル事情で水分をあまりとらない人も増えているようです。

これをきっかけにこまめな水分補給を心掛け、普段から老廃物をためない身体にする事もおっぱいを大きくするためには必要な事ですよ。

自分のライフスタイルに合わせて無理なく簡単におっぱいストレッチを始めてみてはいかがですか?


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