バストアップの有効成分 | プロテイン
バストアップをするのにプロテインが効果的なのかどうかについて聞かれる事がありますが、プロテインでバストアップする事は確かにできると言えます。その理由はボディビルダーの肉体を見ればわかりますよね。
ボディビルダーはプロテインを飲むなどをして筋トレを行います。そしてあの肉体美を創りだしているわけです。ところでプロテインというのがなにかご存知でしょうか。プロテインはタンパク質の事を言うのです。
1.プロテインを飲む時には注意しなくてはならない事がある
通常は食事などでタンパク質を摂取するのが一般的です。でも筋肉を鍛えるためには食事から摂取するだけでは必要なだけを補う事ができない事が非常に多いのです。そこで足らないタンパク質をプロテインなどで補いながら筋力アップをしていくわけです。
つまりプロテインはバストアップをする事ができるという事になるわけです。ところがこのプロテインといういわゆるサプリメントのようなものは、過剰摂取をすると副作用が出る事でも知られています。
ですからバストアップがしたいからといって勝手に大量にプロテインを飲むのはいけません。ちゃんとに副作用がでない量というのを守って飲むようにするべきです。
2.プロテインはどのようにして量を決めるのか？
プロテインを飲む時には自分にピッタリの量というのを計算する必要があります。プロテインの量を決めるためにはまず自分の本当の体重を測る必要があります。体重×１グラムで計算していくわけです。それ以上飲んでは決していけません。
例： 体重50kgの場合は、50kg×1g = 50g という計算になります。
3.プロテインを飲むのと同時に運動も必要です
プロテインはあくまでも栄養素の一つであるため、プロテインを飲んだからと言ってもそれだけでバストアップができるというものではありません。効率よくタンパク質を吸収することができたのですから、今度は筋力をつけるために運動を取り入れる必要があるという事になるのです。
4.プロテインを飲む時には牛乳や豆乳と一緒に！
さて、プロテインの飲み方ですが効率よく飲むためには一緒に飲む飲み物にも気を使いたいですよね。まさか粉のままで飲むわけではありませんから、豆乳や牛乳などと一緒に飲むようにすると良いでしょう。
朝飲む時には豆乳と混ぜて飲むとバストアップ効果がプラスされて吸収もよくなります。これとは逆に夜眠る前に飲むのであれば、牛乳と一緒に飲むと良いと言われています。どちらにするのかは自分の飲みやすい時間帯を選ぶと良いですね。
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