効果的なバストアップ法 | エクササイズ

バストアップをしたいと思ってもなかなか簡単にはいかないものですよね。そんな悩みを持っている方でも簡単にバストアップができる方法があります。それはエクササイズ。どこででもいつでもできるので、手軽に取り入れてみませんか?


1.誰にでも簡単にできるエクササイズでバストアップ

バストアップがしたいのに何でエクササイズ?と思うかもしれませんね。でも脂肪だけで胸が大きくなると本当に思っていますか?確かに太れば胸も大きくなるかもしれませんが、何かの弾みで痩せてしまったらツルンペタンになってしまうのではありませんか?

実はバストアップにエクササイズをする事はとても良いことなんですよ!しかもちゃんとにエクササイズをする意味と効果がちゃんとにあるのです。例えば両方の胸のバランスですよね。

エクササイズを行う事によって胸の形を整えてくれるので、身体のラインが出る服を着た時などにも差が出てくるという事になるのです。その代表的なものを少しご紹介いたしましょう。


2.大胸筋を鍛えつつ脇胸スッキリのエクササイズ

よく胸が大きいのだけども脇胸も大きい人いますが、あれはハッキリ言って見苦しいですよね。やはり両脇はスッキリとしていた方がよりキレイなバストラインになります。なのでできるエクササイズは椅子に座った状態で、膝の脇に手を置いて膝は外へ力を入れて、手で膝が開かないように押す。

要するに膝の両側に手を添えて膝が開かないように押さえればいいわけです。すると脇胸をスッキリとシェイプアップしてバストのラインを整える事ができるというわけです。


3.合掌のポーズで大胸筋と肩甲骨周辺をスッキリ

大胸筋を鍛えるエクササイズはバストアップをする時には欠かす事ができません。そしてそれにピッタリなのが合掌のポーズなのですが、両方からしっかりと力を入れるとバランスよくバストアップができます!そしてその状態で手を上下に移動させてください。

両手の間に本などを入れて落ちないようにすると良いですね。腕の自由が無い状態で上下運動をするのでシェイプアップとバストアップ、そして肩甲骨のストレッチにもなるのでお勧めのエクササイズです。


4.合掌のポーズから左右にスライド

合掌のポーズをやったのならこれもやらないではいられません。前で合掌をした手を上下ではなくて今度は左右にゆっくりと振ります。この時小さい方の胸の方へ手を引き寄せるようにすると左右の胸のバランスが取れます。

いかがでしたか?たったこれだけなのに左右の胸のバランスを整えてくれたり、脇胸のシェイプアップができたりするのです。そして左右の形を整えながらバストアップできるので、お勧めのエクササイズなのです!オフィスでも自宅でもできるので続けやすいのもいいですね。


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