効果的なバストアップ法 | ヨガ

バストアップをする時には食べ物や栄養素だけが必要なわけではありません。例えば運動をする事もバストアップをする効果を得られる事の一つでもあるのです。

その中でもヨガは人気のトレーニングですよね。精神的にもリラックスしながらポーズを取る事によって、ストレスを解消する事もできますし余計な脂肪を取る事もできるので、よりバストアップの効果を実感する事ができるでしょう。


1.ヨガでバストアップをする方法

ヨガでバストアップをするにはバストアップをすることができる部分を鍛えるポーズを知る必要があります。そこでバストアップができると言われているヨガのポーズを調べてみましょう。


2.魚のポーズ

ヨガのポーズは色々とあるのですが、バストアップをしたいのならばまずは姿勢を正す事から始めた方が良いと言われています。魚のポーズは姿勢を正すという意味ではとても効果的なポーズです。

ポイントは仰向けになった時につま先を伸ばすのではなく、つま先を天井に向けるようにする事です。お尻の下に両方の手を敷く形を取る事も重要です。そして難しいのですが両肘は背中でできるだけくっつけるようにします。

ヨガ独特の息を吐きながら胸を徐々に反らしていきましょう。頭は床におろしたままで大丈夫です。すると胸が開いた状態になるのでバストアップ効果につながるわけです。


3.弓のポーズ

こちらも胸を反らすというヨガのポーズですが、仰向けではなくてうつ伏せになってポージングをするのが特徴です。このポーズを取ると猫背が治る。つまり姿勢が良くなるのでバストアップにも良いという事になるのです。

ポイントはうつ伏せになって膝を曲げておきます。いきなり足をつかむのではなくて徐々に慣らしていくのがポイント!そうしないと足がつって酷い目にあってしまいますから注意しましょう。

片方ずつ足を上に上げる(ももの付け根から)準備運動を軽くしてから両足首を両手で掴んで弓のように反らしていきます。そのままゆっくりと呼吸をするのがポイントです。


4.吉祥のポーズ

これは他のポーズとは違って姿勢を正すポーズではなく、女性ホルモンの働きを改善するというポーズです。つまり女性らしさを出すための女性ホルモンの分泌を促す働きがあるポーズという事になります。

まずはあぐらをかいて座って両方のかかとを合わせます。そしたら背筋をピンと伸ばして息を吐きつつ前屈していきます。ゆっくりと前に身体を倒した方がいいですよ!

倒したら今度は姿勢を正したままでゆっくりと元の状態に戻します。これを繰り返すだけでいいので簡単ですね。

いかがでしょう。ヨガでバストアップができる方法なんて無いと思われていたのではないでしょうか。でも実は色々とあるものなのです。

とても簡単で無理の無いものが多いので、自分ができるポーズを選んで行うと良いですね。


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