プエラリアの適切な摂取量は?

プエラリアサプリの適切な摂取量について検索されている方が非常に多いようですね。

おそらくプエラリアサプリには飲む量が記載されていないことがほとんどなので、どのくらい飲んだらいいのかわからないと調べてる方が多いのでしょう。

そこで今回は、「プエラリアの適切な摂取量」について特集していますので是非参考にしてみてくださいね!


1.プエラリアの摂取量

プエラリアには大量に摂取しすぎると、体に害とまではいきませんがニキビや肌荒れなどの異変をきたすことがありますので注意しましょう。

一日の目安として500mg以下になるように制限してください。


2.プエラリアサプリメントの配合量

現在販売されているサプリメントのプエラリア配合量を比較してみましょう。

・レディースプエラリア 330mg
・ハイスピードプエラリア 235mg
・ピュアプエラリア 400mg
・ドクター・プエラリア 200mg
・エンジェルアップ 225mg
※1回あたりに飲む量の配合量です

一日の摂取量として500mg以下が目安ですので、一日一回飲むのが適量です。


3.摂取し過ぎた場合どんな症状がでるか

薬ではなくサプリメント(栄養補助食品)ですからよほど超過して摂取しないかぎり体調が崩れるようなことはありませんが、生理不順・頭痛・腹痛・吐き気・抜け毛・ニキビや肌荒れなどの症状がでることがあります。

単純に体質的に合わないという方もいますが、摂取量が多すぎると上記のような症状が表れることがあるので、必ず一日の摂取量は制限しましょう。


4.小見出し プエラリアは量を増やすのではなく飲むタイミングが重要です

プエラリアによる効果を早くしたいからといって、飲む量を増やすのはまちがいです。

理由は上記で述べましたので充分理解しているかと思います。

“重要なのは飲む量ではなく飲むタイミング”です。

タイミングとしては寝る前と空腹時が効果的です。

寝る前に飲むと効果的な理由は、寝ている間は内蔵の活動が少なくなるため体の中に留まりやすく、結果吸収する量が多くなるのです。

目が覚めているときというのは胃腸の働きが活発なため排泄処理されるスピードが早いです。

空腹時に飲むと効果的な理由は、サプリメントというのはほとんどがカプセルタイプというところにあります。

カプセルタイプというのは胃と腸でカプセルが溶けるのですが、食べたものがあると吸収を妨げてしまいます。

食事の2時間前くらいに飲むのが効果的です。


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