垂れた胸を筋トレでハリのある大きな胸にする事ができる?

垂れた胸を筋トレでハリのある大きな胸にする事ができる?もしもそれがデキるのだとしたら、ぜひやってみたいと思ったりしませんか?それともあまりにも大変そうだから、運動をしておっぱいを大きくするのは諦めた方がいいと思いますか?

授乳後などに自分の胸をふと見てみると思う「垂れた胸ってこんな感じなのね」という悲しい感情。あの感情を何とかしたいと思いませんか?

多くのお母さんが経験しているのが授乳後の垂れた胸ですが、見た感じ明らかに垂れた胸というのは自分でも可哀想になってしまうと思いませんか?

そこで垂れた胸を筋トレをする事によって改善しようというわけです。どんな筋トレのやり方をすれば垂れた胸を元通りにする事ができるのかを調べてみました。


垂れた胸を筋トレでカバーできる?

胸が垂れる原因の一つにあげられるのが筋肉の衰えですよね。特に大胸筋という胸のところにある筋肉が衰えてしまう事によって胸が垂れてしまうというもの。もちろんそれだけではありません。

筋肉が衰えてしまう事によって大きなおっぱいだったのに小さいおっぱいに見えてしまうというのが問題なのです。

でも大丈夫!筋トレをして胸の筋肉を鍛える事で解消する事ができるのです。


大胸筋を鍛える筋トレとは?

胸が垂れてくるのは仕方がない事です。特に年齢を重ねてきた胸というのは何もしなければあっという間に垂れてしまうものだからです。

もしもおばあちゃんみたいな垂れた胸になりたくないのであれば、そうならないようにしっかりとバストアップを考えてみてはいかがでしょう。


ひざつき腕立て伏せ

大胸筋を鍛えたいのならやれる筋トレはたった二つしかありません。そのどちらの方法で筋トレをしてもおっぱいを大きくする事も可能ですし、垂れた胸を元に戻す事も可能です。

ちなみにマドンナさんは50歳を過ぎていますが未だにあのプロポーションを維持していますよね。

あれも筋トレをしっかりとしているからです。負けないように腕立て伏せを頑張ってみましょう。

腕立て伏せは普通の方法でやったとしてもすぐに疲れてしまいますので、膝をついた状態で腕立て伏せを行うようにしてくださいね。


膝付き腕立て伏せのやり方

①肩幅よりもちょっと外側に両手を付きます。そして膝もちゃんとに付きましょう。この時足を後ろでクロスさせた状態にしましょう。

②ささっと腕立て伏せをしたい気持ちはわかりますが、ちょっと厳しいですよ!二の腕と床が平行になるまで肘を曲げます。この時3カウントしましょう3.2.1で平行に!

③同じようにカウント3で元の位置に体を起こします。完璧に肘を伸ばします。

④再び同じ動作を繰り返し5回~10回程度行いましょう。朝、昼、夜と1セットずつ行うといいですね。

これがキツイという方は簡単な方法で合掌をする時のポーズで大胸筋を鍛えます。


合掌のポーズ

両手の手のひらを胸の位置に持ってきて合わせます。合掌ですね。この状態で両手をぐっと押し合います。そして普通に呼吸をしながらぐーっと押していきます。

この時脇の下がくぼむように腕の付け根から力をくわえていってくださいね。だいたい一回が15病くらいで5セットくらいを1日3セット程度行うといいですね。


続けているだけでOKです

いかがですか?毎日ちょっとずつ行う事ができるので、誰でも簡単にバストアップをする事が可能ではないでしょうか。

この方法は実は胸だけではなくて上半身を美しく整える事にも使えますので、若々しいデコルテを作ったりする事もできますよ!


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