40代のあなたの胸を大きくする方法

40代にもなるとほとんどの女性は胸が垂れています。ブラを着用しないとペッタンコになってしまうのが普通でしょう。

40代ということは出産経験がある方が多いでしょうし、加齢によって張りを失っています。

「なんとかしたい・・」と思っている方もかなりいらっしゃると思いますが、やはり主婦の方が多いのでお金がかかる家計に響くことは優先順位が低くなってしまっているのでしょう。

たしかに、豊胸手術などは１００万円以上かかるので即却下になると思いますが、お金をかけなくてもバストアップはできるんですよ！

お金がかからないバストアップ法

お金がかからないバストアップ法として、わたしはバストアップ体操をおすすめします。

やり方を順番に解説してみますので是非実践してみてくださいね！

【１】左腕を肩の高さに・真横方向に伸ばします。

その姿勢のままゆっくり息を吸いながら腕を上に上げます。
そしてゆっくり息を吐き出しながら腕を下げます。
大きく上下するのではなく鳥が羽ばたくような動きです。
このとき、肩の筋肉ではなく胸筋を使うようにするのがコツです。

【２】１のときと同じ姿勢のまま、今度は腕をねじる運動です。

手のひらを上側と下側に交互に向けます。
胸の筋をストレッチする運動です。
この運動も肩ではなく胸に意識をおいてください。

【３】頭の後ろで腕組みして状態を反らします。

脇が上方向に伸ばされている状態で上体を反らすことによって、より脇と胸の筋が効率よくストレッチされます。

【４】３のときの体制のままゆっくりと上体を後ろに反り返します。

ゆっくり息を吸ったあとに吐くのと同時に上体を後ろにゆっくり倒していきます。
（※腰を痛めないようにゆっくりやるのが重要です）

【５】バンザイした状態（腕は耳にくっつくくらい真上）で左右の腕を交互に真上に伸ばします。

この運動は、脇・胸・肩甲骨のストレッチ効果があります。

【６】肩を大きく回します。

腕を後ろ方向に持って行き、肘を曲げて手が胸の横に来るようにしてください。
そして、肩を軸にするのではなく肩自体を後ろ方向に回します。
この運動は肩から胸にかかってあるリンパ腺を刺激する運動になります。

【７】左手を右胸の脇に持っていきます。

爪を立てるようなイメージ（熊手のような形）で脇の脂肪を胸の中心方向に向かってかき集めます。

【８】胸を両手で包み込んでプルンプルン揺らします。

どのような形でもいいので両手を使って胸を揺らします。
胸の斜め下（脇側）から左右の鎖骨の中心点に向かって持ち上げるように揺らすようにしてください。

上記のすべてをやるにしても５分程度でできるので、お風呂に入っているときやお風呂あがりなどにやってみてください。