おっぱいを大きくするには腕立て伏せが効果的？

おっぱいを大きくする方法としてよく知られている腕立て伏せですが…

正しい腕立て伏せのやり方って知っていますか？

筋肉を付ける腕立て伏せ以外の多数の方法があるのはご存知ですか？

今回はその中でも効果的におっぱいを大きくする腕立て伏せをご紹介します。

1.そもそもなぜ腕立て伏せがおっぱいに良いの？

おっぱいを大きくする方法には腕立て伏せが良いなんて言いますが、どうしてなんだろうと思った事はありませんか？

腕立て伏せが良いとされているのはおっぱいを支えている筋肉(胸筋)が発達するからです。

胸筋が発達するとタレないおっぱいになります。

また、必要な筋肉が付く事で新陳代謝が良くなり理想的な形でおっぱいが大きくなります。

2.おっぱいに効果的な腕立て伏せ

腕立て伏せの正しいやり方ってイマイチよく分かりませんよね…

通常の腕立て伏せは腕を肩幅程に広げて床に顎を付けて戻るの繰り返しですね。

しかし、おっぱいを大きくする為にはこれでは駄目なんです…

通常のやり方では回数が何回も出来なくて、辛くてすぐに筋肉痛にもなってしまいます。

なにより筋肉が付きすぎてしまい肩幅が広いマッチョ体系になってしまいます。

そんな辛くて大変な腕立て伏せでは無く、今回は「おっぱいに効く効果的な腕立て伏せ」をご紹介します。

3.おっぱいに効果的な腕立て伏せの具体的な方法

簡単に言うと回数より時間です♪

回数より時間…どういう事？って思いますよね。

通常の腕立て伏せは顎を床につけて戻る、床につけて戻ると回数を何回も行います。

おっぱいに効果的なやり方は回数は何回もしなくて良いんです！

通常の腕立て伏せのやり方を少し変えるだけなんです。

通常のやり方で顎を床につけて戻る際に一番辛いポジションが有りますよね。

そのポジションで限界までキープして戻る。(キープは最低でも20秒はキープして下さい)

1.更に効果的にするには？

回数は何回もしなくて良いので1回自分の限界までキープして下さい。

限界キープ後に元に戻って2回目をすぐにしがちですが、1回終わるごとに全身を脱力させて20秒〜30秒程インターバルを設けてから2回目を行って下さい。

これだけで効果が数倍程違います!

限界までのキープと脱力の繰り返しで効果的におっぱいを大きくしましょう。

回数は出来たらインターバルを入れたいので2回はして下さい。

2.腕立て伏せがそもそも無理なんですけど…

腕立て伏せが1回も出来ない人。

諦めないで下さい。

おっぱいを大きくする方法は他にも色々な腕立て伏せがあります♪

その中でも簡単な方法をご紹介します。

床に手をついて行う方法では無理な方は手を床では無くて壁等にしても大丈夫です。

壁の場合でも壁ギリギリまで顔を付けて戻る時の一番辛いポジションで限界までキープして下さい。

この方法でも十分おっぱいに効果的に効きます。

理想は床ですが、出来ない場合は壁から始めて徐々に床にしていきましょう。

3.いつ腕立て伏せをしたら良いの？

おっぱいを大きくする方法での理想はお風呂に入る直前が効果的で良いです。

腕立てをすると筋肉がどうしても疲労しますので、筋肉の疲労回復には冷やす方法や温める事が効果的です。

また、限界までキープする事により汗もかきますのでお風呂前が効果やその他を考えても理想ですね♪

4.慣れてきたらこんな方法も！

腕立てキープ方法が慣れてきたら負荷を大きくしてついでに二の腕も細くしちゃいましょう。

負荷をかける方法として足を高くする方法が有ります。

この場合も負荷がかかる一番の場所でキープして下さい。

おっぱいを大きくする方法にはキープがとても重要です！

5.おっぱいに効果的な腕立て伏せの方法で快適ライフを

正しいやり方を覚えて理想的なおっぱいを健康的で大きくしていきましょう。

毎日欠かさず正しい効果的な腕立て伏せを始めておっぱいを大きくしていきましょう♪