やっぱり自然に運動でバストアップする方法が知りたい！

バストアップをするのに運動をするのはどうでしょうか？ 体を動かしたらせっかくの胸も崩れてしまうかもしれないなんて思わないでください！ 実は胸を大きくするためには欠かすことができないものもたくさんあるのです！

1.バストアップしたいけどどうすればいいの？

小さい胸が気になる！ 夏になる前に何とかバストアップがしたい！ そんな悩みを抱えている人はごまんといます！

その中でどのくらいの方が自己流のおっぱいを大きくする方法を実践していることでしょうか？ そしてその中でどのくらいの人がおっぱいを大きくする方法の効果を実感してるのでしょうか？

最近ではインターネットにたくさんの情報があるので、その情報を活用しておっぱいを大きくする方法を実践しやすくはなりました。

今回は体操でおっぱいを大きくする方法についてを簡単にお話しします。

2.運動したら余計に胸が小さくなるのでは？

皆さんは体操でおっぱいを大きくする方法なんてあるのか？ と思われるかもしれませんが、たぶん筋トレを創造しているからそう思うのかもしれません。

でも本当に体操でバストアップする事ができるのです！ もちろんすぐに効果があるという事ではありませんが、毎日続ける事で確実に効果が出てくるものなのです。

鍛えるのは大胸筋です！ 大胸筋を中心に周辺の筋肉を少しずつ大きくしていきます。

3.必要な運動は胸を育成してくれる！

必要な運動をすればいいという事になるのですが、バストアップ効果がある運動をする事によって、胸の血行不良の改善ができて、リンパの滞りを改善する事もできます。

リンパや血行が改善すると、乳腺の発達を促す事ができたり胸の脂肪をつきやすくしてくれたりするだけではなく、胸の形を整える事だってできるのです。

つまりバストアップに特価した運動をする事によって、胸を育成する事ができるというわけなのです！ すごいですね。

もっとも簡単なバストアップができる運動ですが、両腕を90度曲げて胸の高さまで上げ、息を吸いながらゆっくりと開き、息を吐きながらゆっくりと両肘をつけるように運動します。

1セット15回を2セット行います！ 他にも膝を立てた状態で腕立て伏せを行うのも胸の形を整えながらバストアップする方法です。

息を吐きながら顎を床にできるだけ近づけていきましょう！ これを1セット10回～15回として、2セット行います。

4.生活習慣の改善やグッズも必要です！

もちろんバストアップする運動だけでも大きくすることはできますが、サプリメントを活用したりジェルやクリームを使ったマッサージを行う事もおすすめです。

マッサージは右手で左胸の背中側からゆっくりと力を入れず、胸のちゅしんに向けてマッサージをしていきます！ 逆も同じように行いますが、片方15回くらい行うといいでしょう。

さらに食生活の改善や生活習慣の改善を行う事も有効で、特に睡眠時間が少なかったり寝る時間が遅い人は、遅くても午後11時までには眠れるようにしましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか？ 今回はバストアップと運動の関係についてをお話ししました。

大胸筋を少しずつ鍛えるだけで確実に胸が大きくなるので、さぼらないように癖をつけて続けていってください！ きっと夏までには大きな胸を手に入れる事ができるでしょう。